开灯睡觉可以吗?开灯睡觉有什么危害

2024-05-15 18:17

很多人有开灯睡觉的习惯,形成这种习惯的原因是对黑暗的恐惧,幼年时期经常会听一些有关鬼神的故事,在夜晚黑暗的环境中就会感觉鬼神的存在,时间久了就会形成对灯光的依赖,不敢关灯睡觉,那么开灯睡觉可以吗?开灯睡觉有什么危害?下面就一起来具体了解一下吧。

医学专家经过研究发现,人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌,使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时,大脑会分泌出褪黑色素,这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛,天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,增强机体的免疫力,消除疲劳,甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。

而开灯睡觉时,褪黑色素的分泌就会受到抑制,不仅影响睡眠质量,还会影响人体的免疫力,甚至导致癌症的病发。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体,科研证实,松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时,会分泌大量的褪黑激素。

褪黑激素的分泌,可抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳速率减慢,心脏得以喘息,使身体的免疫功能得到加强,身体恢复疲劳,甚至还有杀死癌细胞的效果。但是,松果体有一个最大的特点就是,只要眼球一见到光源,褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。

人的眼皮有部分遮住光源的效果,如果戴上眼罩睡觉,让眼球夜间不接触光,即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。但是,一旦灯光打开,加上夜间起夜频繁,那么褪黑激素的分泌,或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。

因为开灯睡觉的危害有很多,不仅会影响睡眠,更重要的会间接影响人体免疫功能,如果想更加健康的生活,夜晚睡觉一定要关灯,这样才能保证第二天的学习和生活,如果对黑暗恐惧可以吃一些黑色的保健食物,逐渐消除对黑暗的恐惧。

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